Harjoituksia stressinhallintaan
Alla olevien tehtävien avulla voit kerrata tietoasi stressistä. Samalla voit pohtia, miten stressi sinulla ilmenee, mistä se johtuu ja millaisia keinoja sinulla on käytössäsi stressin hallitsemiseksi.
1. MITÄ STRESSI ON? – TIETOVISA
Valitse yksi väittämä annetuista vaihtoehdoista. Kysymyksiä on yhteensä kuusi.
2. TEHTÄVÄSSÄ TUTUSTUTAAN STRESSITEKIJÖIHIN
Stressiä aiheuttavia asioita kutsutaan stressitekijöiksi. Niin myönteiset kuin kielteisetkin asiat voivat vaikuttaa ihmiseen stressaavasti. Samat asiat eivät välttämättä vaikuta jokaiseen samalla tavalla. Se, mikä jollekin aiheuttaa stressiä, voi toiselle olla voimavara. Stressitekijät voidaan jaotella kolmeen eri luokkaan.
Voit lukea tietoa stressitekijöistä nuolta > painamalla.
3. TEHTÄVÄSSÄ VOIT PYSÄHTYÄ MIETTIMÄÄN, MIKÄ JUURI SINUA STRESSAA
4. TEHTÄVÄSSÄ TUTUSTUTAAN STRESSIN TYYPILLISIIN OIREISIIN
5. TEHTÄVÄSSÄ SAAT KEINOJA STRESSINHALLINTAAN
Stressinhallintaan ja rentoutumiseen soveltuvia keinoja on monenlaisia. Kokeilemalla löydät itsellesi parhaan tavan rentoutua.
Tutustu vinkkeihin kuvan + nappeja klikkaamalla!
On hienoa, jos voimavarasi ja vapaa-aikasi riittävät palautumiseen! Ellei näin ole, järjestele arkeasi uudelleen niin, että aikaa riittää myös levolle ja palautumiselle. Jos koet voimakkaita tai pitkäkestoisia stressinoireita, olethan viipymättä yhteydessä terveydenhuoltoon. Palautuminen voi vaatia aikaa ja usein myös ammattiauttajien apua!
